Лого
17.04.2020 38 0 1 Про сны

Влияние матраса на качество сна

Автор:

Для обеспечения качественного и здорового сна необходимо не только соблюдать определённые правила, но и подобрать оптимально соответствующий конкретному человеку матрас. Отдых на неправильно выбранном изделии в течение длительного времени может привести к нервозному состоянию, бессоннице, а также болезням спины.

Исследование сотрудников Университета Калифорния показали, что правильно подобранный матрас оказывает положительное профилактическое влияние на качество сна и способствует улучшению здоровья. Это происходит за счёт того, что позвонки, плечи и шея находятся в физиологическом положении.

Главные качества хорошего матраса

Степень жестокости и состав наполнителя

Матрасы делятся на:

  1. Изделия высокой степени жёсткости. Наполнители — кокосовые волокна, уплотнённый пенополиуретан, струттофайбер, композиты. Не обеспечивают комфортность сна, но при заболеваниях спины поддержит больные позвонки.
  2. Средней жёсткости. Для наполнения используются композитные материалы, сочетания натурального латекса и кокосовой койры, а также меморикс. Рекомендуется для здорового человека обычных роста и комплекции.
  3. Низкой жёсткости. Для наполнения применяют натуральные латексные и пенополиуретановые слои.
Важно знать

Матрасы из натуральных материалов более экологичны и прослужат дольше, но противопоказаны аллергикам. Человеку с аллергией следует выбрать модель из синтетических материалов.

Правильный выбор степени жёсткости матраса будет зависеть от следующих критериев:

  1. Комплекция человека. Полным людям больше подходят жёсткие матрасы, худым — мягкие модели, например, с независимыми пружинами или с наполнителем из латекса.
  2. Возраст. Пожилым людям не рекомендуется спать на изделиях с высокой степенью жёсткости, так как это может вызвать проблемы с позвоночником и кровообращением. Ребёнку младшего школьного возраста и подростку лучше подобрать беспружинный матрас средней или высокой жёсткости.
  3. Количество людей на кровати. Для двоих стоит выбирать модель средней жёсткости с независимыми пружинами, так как если один из спящих часто переворачивается или встаёт, то вторая половина матраса останется неподвижной.

Габаритные размеры и высота

Матрас должен соответствовать размерам основания кровати и не свешиваться с краёв. Длина изделия должна быть как минимум на 20 см больше вашего роста. Ширина односпального матраса — от 80 см, двуспального — от 160 см.

Полезно знать

К наиболее тонким относятся матрасы 14 см, эти изделия рассчитаны для детей или нечастого сезонного использования. При выборе матраса для взрослого следует подбирать модели, высота которых составляет 14-30 см.

Дополнительные параметры:

  • толщина беспружинного монолитного матраса должна быть минимум 14-16 см;
  • изделия с независимыми пружинными блоками — 18-19 см;
  • модели с многослойным наполнением — 24-40 см;
  • ортопедического матраса — 19-23 см.

Каким видам матрасов отдать предпочтение

Пружинные модели:

  • матрасы с зависимыми пружинами «Боннель» являются наиболее бюджетным вариантом — 5-10 тысяч рублей;
  • изделия с независимыми пружинами обладают хорошими ортопедическими свойствами, стоимость — от 10 до 100 тысяч рублей.

Беспружинные модели:

  1. Матрасы из натурального латекса (20-30 тысяч рублей) — мягкие или средне-мягкие, точно отрабатывают контуры тела.
  2. Модели из искусственного латекса (5-20 тысяч рублей) — средне-жёсткие или жёсткие, проветриваемые, выдерживающие высокую нагрузку. Рекомендуются людям с проблемами в верхних отделах позвоночника, а также детям и подросткам.
  3. Кокосовые (15-20 тысяч рублей) — повышенной жёсткости, подходят новорожденным, так как матрас натуральный и хорошо дышащий.
  4. Комбинированные — жёсткие или очень жёсткие. Подходит для тех, кто предпочитает натуральные материалы, но такой матрас имеет ограничение по весу 90-100 кг на одно спальное место.

Фотогалерея: виды матрасов

Видео: как выбрать матрас

В видео рассказывается, как влияет матрас на сон и какую модель лучше выбрать. Опубликовано на канале «ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов»

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта KarTaro помогут вам, задать вопрос
Оценить пользу статьи:
Оцени автора 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 голос(ов), среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Обсудить статью: 0

Комментарии и отзывы